Schlaflose Nächte, Konzentrationsschwierigkeiten, Mangelernährung – Extreme Sommertemperaturen schlagen auf das Gemüt. Mit diesen sechs Tipps erhält man die richtige Temperatur in den eigenen vier Wänden und übersteht die Sommer-Hitze.
Hitze vorbeugen
Präventive Maßnahmen sind das A und O, um heiße Tage zu überstehen. Wärmequellen im Haus zu minimieren oder zur richtigen Zeit zu lüften sind wichtig.
Elektrogeräte wie Computer, Fernseher oder ein Fön produzieren Wärme, wenn sie verwendet werden. Selbst im Standby-Betrieb strahlen manche Geräte eine Hitze ab. Sofern man auf die Verwendung dieser Geräte verzichten kann, sollten sie abgeschaltet bleiben. Aus diesem Grund ist der Sommer eine gute Zeit wieder ein Buch in die Hand zu nehmen. Nasse Wäsche kann im Garten oder auf dem Balkon aufgehangen werden.
Eine weitere Maßnahme ist es, die Hitze durch richtiges Lüften auszusperren. Solange die Außentemperaturen in den Morgenstunden oder nachts unter 21 Grad liegen, sollten die Fenster geöffnet bleiben. Damit sich die kühle, frische Luft in der Wohnung verbreiten kann, muss man unbedingt Querlüften. Hierzu werden gegenüberliegende Türen und Fenster zeitgleich geöffnet. Nach dem Lüften alle Fenster und Türen schließen und sofern möglich mit Rollos verdecken. Als Alternative lohnt es sich auch Decken oder Laken am Fenster einzuklemmen.
Abkühlung durch Wasser und Luft
Das befestigte Bettlaken kann im Laufe des Tages auch genutzt werden, um die Luft feucht zu halten. Hohe Temperaturen trocknen die Luft aus, was die Hitze noch unangenehmer macht. Indem man das Bettlaken befeuchtet und aufhängt, gibt es beim Trocknen Feuchtigkeit an die Luft ab und kühlt somit das Zimmer. Bei diesem Trick gilt es zu beachten, dass zu viel Feuchtigkeit zu Schimmelbildung führt, weswegen man das Laken nur in Maßen befeuchten sollte.
Ventilatoren und Klimaanlagen sind wohl die bekannteste Methode, um sich mit Luft abzukühlen. Da Klimaanlagen nicht nur viel Strom fressen, sondern auch laut sein können, ist die Empfehlung den Ventilator mit kleinen, in Wasser getränkten Stofffetzen auszustatten. Indem diese Fetzen am Ventilator befestigt werden, kühlen sie, genau wie das Laken, die Luft. Die kühle Luft wird dann durch den Ventilator in den Raum gepustet.
In der Nacht
Die effektivste Weise sich vor Hitze zu schützen und für einen ruhigen Schlaf zu sorgen, ist sich mit kühlen Dingen zu umgeben. Die dicke Bettdecke oder das weiche Kissen sind gute Wärmespeicher, weswegen sie erstmal weichen müssen. Ratsam ist es die Schlafmode zu behalten, sie jedoch ein paar Stunden vor dem Anziehen in den Kühlschrank zu legen. Das Selbe solle man mit einem Bettlaken tun, wenn man nicht auf einen Bettdecken-Ersatz verzichten möchte.
